Ăn như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Nhiều người nghĩ rằng giảm cân là một việc cực kỳ khó nhằn vì vừa phải nhịn ăn mà còn phải vận động nhiều để giảm bớt calo. Queen Slim mách bạn những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn cảm thấy việc giảm cân trở nên cực kỳ đơn giản và vô cùng dễ dàng, ai cũng có thể bắt đầu thực hiện ngay.

Sử dụng vật dụng đựng thức ăn có màu xanh dương

Có một mẹo nhỏ để mách bạn giảm lại ham muốn thèm ăn của mình đó là dùng chén, dĩa, ly, tô có màu xanh. Màu xanh có thể ngăn cản sự thèm ăn vì nó có độ tương phản và ít có sức hấp dẫn khi đặt cạnh với hầu hết các thực phẩm. Ngược lại, những vật dụng đựng thức ăn mang sắc trắng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn. Vì vậy hãy lưu ý đến màu sắc của những vật dụng đựng thức ăn nhé!

Sử dụng vậy dụng đựng thức ăn màu xanh dương

Ăn nhẹ

Việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày bằng việc ăn nhẹ nhiều bữa. Phương án tuyệt vời nhất là bạn nên ăn nhẹ khoảng ba bữa trong một ngày, thay vì nhịn đói cả ngày rồi đánh chén  một bữa thật no nê vào ban đêm. Ăn nhẹ ba bữa sẽ không gây cảm giác đói nhưng vẫn bảo đảm cho bạn đủ năng lượng để hoạt động. Vì vậy, nên tập thói quen không nên ăn quá no và xen giữa ba bữa chính là một bữa ăn nhẹ.

Ăn nhẹ

Trữ nhiều thức ăn ít chất béo trong tủ lạnh

Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ có thói quen hay mở tủ lạnh để tìm kiếm đồ ăn, vì vậy bạn nên cố gắng trữ nhiều thức ăn giàu protein, trái cây và rau xanh trong tủ lạnh để phòng trường hợp cảm giác thèm ăn bất chợt nổi lên. Bởi vì đây đều là những thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Việc trữ nhiều thức ăn này trong tủ lạnh sẽ khiến bạn sử dụng chúng thường xuyên hơn mỗi khi bạn lên cơn đói.

Trữ nhiều thức ăn ít chất béo trong tủ lạnh

Không được bỏ bữa sáng

Nhiều người có tâm lý và thói quen bỏ bữa ăn sáng để khiến cho bữa trưa ăn thêm ngon. Đây hoàn toàn là một quan niệm sai lầm. Việc bỏ bữa ăn sáng khiến cho bạn hao hụt năng lượng, không nạp đủ “pin” để hoạt động, cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải. Hơn nữa, việc để cho cơ thể rơi vào tình trạng quá đói vào buổi trưa khiến cho bạn ăn nhiều hơn, điều đó cũng sẽ dẫn đến nguy cơ tăng cân. Nên chuẩn bị bữa sáng giàu protein, bữa trưa và bữa tối giảm đều lượng thực phẩm lại. Có một câu nói khá hay mà bạn nên áp dụng cho ba bữa ăn của mình “Bữa sáng ăn cho bản thân, bữa trưa ăn cho bạn và bữa tối ăn cho kẻ thù”

Không được bỏ bữa sáng

Ăn đồ tự nấu tốt hơn là ăn hàng quán

Bạn nên tập thói quen chuẩn bị bữa ăn cho mình và gia đình tại nhà. Việc nấu bếp tại nhà vừa đảm bảo được chế biến từ các nguyên liệu sạch, vừa kiểm soát được lượng calo mà bạn sẽ nạp vào. Nếu đến nhà hàng, có thể bạn sẽ thèm nhiều món và đa số là những món ngon, thường những món ăn này người ta thêm nhiều phụ gia, nguyên liệu béo để thức ăn thêm ngon đồng nghĩa với việc khiến cho lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ tăng cao.

Ăn thức ăn tự nấu

Sắp xếp thức ăn

Nếu nhà bạn có tủ đựng thức ăn, hãy ưu tiên những thực phẩm lành mạnh, tốt cho việc giảm cân để ở những nơi dễ lấy, những thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo nên để phía sau. Việc này sẽ ngăn cho bạn hạn chế tiếp xúc với những thức ăn không tốt. Nhưng tốt nhất vẫn là bạn nên hạn chế mua các thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo.

Nên sử dụng mâm đựng thức ăn vừa phải

Bạn chỉ nên sử dụng một chiếc mâm đựng thức ăn vừa phải. Nếu dùng mâm thức ăn quá cỡ, bạn sẽ cảm thấy ôi thật trống trải và chuẩn bị nhiều thức ăn hơn để đặt đầy mâm, do đó bạn cũng sẽ ăn nhiều hơn và điều này là không nên trong quá trình giảm cân.

Sử dụng mâm đựng thức ăn vừa phải

Nhai chậm rãi

Người xưa vẫn có câu “Nhai chậm nuốt kỹ”. Nhai chậm sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, lại thưởng thức được hết vị ngon của thức ăn. Việc nhai thức ăn vội vã sẽ khiến bạn nhồi nhét nhiều thức ăn vào cơ thể và khiến dạ dày khó tiêu hóa, lâu ngày sẽ dẫn đến mắc các bệnh về dạ dày.

Ăn đúng bữa

Bạn nên tập thói quen dùng bữa sáng, bữa trưa, bữa tối đúng theo khung giờ hàng ngày. Không nên sở hở là sẽ ăn vặt, uống trà sữa vì nếu làm như vậy đến bữa ăn chính sẽ làm bạn không muốn ăn hoặc lại phải ăn bù vào giờ khác do đói khiến cơ thể không thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Chỉ cần bạn thay đổi những thói quen hàng ngày là đã có thể sở hữu cho mình một vóc dáng cân đối hơn rồi. Queen Slim vẫn còn rất nhiều mẹo giảm cân khác vô cùng hữu hiệu khi kết hợp cùng trà sen giảm cân Queen Slim, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn tận tình về sản phẩm nhé! Queen Slim hứa hẹn sẽ mang đến nhiều bài viết bổ ích trong hành trình lấy lại vóc dáng chuẩn thon và hẹn gặp lại các bạn trong bài viết sắp tới!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *