Bật mí cách giảm cân khi ăn bánh Trung Thu – uống Trà Sen Queen Slim

Mỗi dịp rằm tháng Tám, bánh trung thu xuất hiện được xem như là món bánh truyền thống không thể thiếu trong mâm cỗ ngày Tết Trung Thu. Đối với nhiều người, đây là món bánh đã ăn một miếng là sẽ có miếng thứ hai, thứ ba. Điều đáng nói, một chiếc bánh trung thu tuy nhỏ nhưng lại chứa một lượng lớn calo nên không ít người lo ngại rằng ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, trong bài viết hôm nay, Queen Slim sẽ bật mí cho bạn cách để ăn bánh trung thu thỏa thích mà vẫn không tăng cân vù vù. Hãy theo dõi nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong bánh trung thu

Hiện nay, bánh trung thu trên thị trường có 2 loại chính là bánh nướng và bánh dẻo với nhiều hương vị khác nhau. Vậy một bánh trung thu sẽ có bao nhiêu calo, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng trong mỗi loại bánh.

Thành phần dinh dưỡng trong bánh nướng

Với loại bánh nướng, bánh trung thu nướng nhân đậu xanh (176g) sẽ bao gồm 648 calo, 19.5g protein, 80.6g gluxit, 27.5g lipid. Bánh trung thu nướng nhân thập cẩm (200g) chứa tới 824 calo, 21.8g protein, 75.6g gluxit và 32.5 lipid.

Bánh trung thu nướng

Thành phần dinh dưỡng trong bánh dẻo

Với loại bánh dẻo, bánh trung thu nhân thập cẩm (170g) có chứa 566 calo, 16.3g protein, 110.2g gluxit, 6.6g lipid. Bánh trung thu nhân hạt sen, đậu xanh (200g) có chứa 455 calo, 8.2g protein, 100.2g gluxit và 10.2g lipid.

Bánh trung thu dẻo

Như vậy, dù bánh dẻo hay bánh nướng thì một chiếc bánh trung thu cũng sẽ cung cấp có cơ thể một lượng lớn calo, khoảng từ 500 – 1000 calo, tương đương với 2 ly trà sữa, 2 – 3 bát cơm hoặc 1 tô phở nhỏ.

100g bánh trung thu bao nhiêu calo?

Để làm nên một chiếc bánh trung thu cần có sự kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, trong đó thành phần chính là tinh bột và các loại nhân. Vì vậy, bánh trung thu cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Vậy, 100g bánh trung thu bao nhiêu calo? Trung bình, cứ 100g bánh trung thu sẽ chứa khoảng 143,2 calo.

Theo WHO (tổ chức Y tế Thế giới), một người trưởng thành trung bình sẽ nạp vào cơ thể 2000 calo/ngày. Trong khi đó, bạn đã biết 1 cái bánh trung thu đã chiếm gần 50% lượng calo mỗi ngày bạn cần dung nạp. Mỗi ngày, bạn ăn vượt quá 2 chiếc bánh trung thu sẽ dẫn đến dư thừa calo, gây béo phì.

Bánh trung thu

Tuy nhiên, lượng calo cụ thể còn tùy thuộc vào mỗi loại bánh. Để tính toán chính xác lượng calo nạp vào cơ thể, bạn cần xác định lượng calo trong 100g mỗi loại bánh. Cụ thể:

Trung bình, 1 bánh trung thu nướng nặng 176g sẽ chứa khoảng 500 – 800 calo tùy thuộc vào lớp vỏ và nhân bánh. Vậy, 100g bánh trung thu nướng bao nhiêu calo? 

  • 100g bánh trung thu nướng nhân thập cẩm sẽ chứa khoảng 401 calo.
  • 100g bánh trung thu nhân hạt sen sẽ cung cấp khoảng 406.8 calo.
  • 100g bánh trung thu nhân hạt sen 1 trứng muối chứa khoảng 448.9 calo.
  • 100g bánh trung thu nhân hạt sen 2 trứng muối chứa khoảng 505.7 calo.
  • 100g bánh nướng nhân đậu xanh 1 trứng muối chứa 368.2 calo.
  • 100g bánh nướng nhân đậu đỏ cung cấp cho cơ thể 392 calo.

Tương tự, 1 bánh trung thu dẻo khoảng 170g sẽ chứa khoảng 570 calo. Tùy vào lớp vỏ cũng như loại nhân mà lượng calo có sự thay đổi. Chẳng hạn:

  • 100g bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh 1 trứng muối chứa 382.4 calo.
  • 100g bánh trung thu dẻo nhân thập cẩm chứa 335.3 calo.
  • 100g bánh trung thu dẻo nhân đậu xanh chứa 352.9 calo.
  • 100g bánh trung thu dẻo lạnh nhân hạt sen chứa 411.8 calo.

Cách ăn bánh trung thu không mập

Nên ăn bánh kết hợp với uống trà xanh 

Trà là thức uống thường được dùng kèm với các loại bánh ngọt, kể cả bánh trung thu. Sự kết hợp này sẽ làm dậy vị thơm ngon của bánh, giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn và sẽ nhanh no hơn khi dùng kèm bánh và nước. Thêm vào đó, trà còn có tác dụng đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể, đốt cháy năng lượng dư thừa và hạn chế tăng cân.

Ăn bánh trung thu uống trà xanh

Không nên ăn vào buổi tối

Như chia sẻ ở phía trên thì có lẽ bạn đã biết bánh trung thu có lượng calo lớn đến cỡ nào. Trong khi đó, buổi tối cơ thể rất ít vận động nên nếu bạn ăn bánh trung thu thì năng lượng trong cơ thể sẽ bị dư thừa, dẫn đến chất béo tích tụ và làm tăng cân. Vì thế, để giữ dáng, kiểm soát cân nặng thì bạn không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối.

Không nên ăn bánh vào buổi tối

Kiểm soát lượng ăn

Bánh trung thu chứa nhiều calo nhưng nếu bạn kiểm soát được lượng ăn, đáp ứng đủ lượng calo mà cơ thể cần thì sẽ không bị mập. Vậy nên, trước khi ăn bánh, bạn nên xem kỹ lượng calo trên bao bì và tự tính toán lượng calo nạp vào cơ thể phù hợp. 

Kiểm soát lượng bánh trung thu ăn vào
  • Nếu là người ít vận động, chỉ nên nạp khoảng 50 – 200 calo từ bánh trung thu, tương đương với ¼ bánh.
  • Nếu bạn vận động nhẹ nhàng, có thể nạp vào khoảng 250 – 300 calo, tương đương với ½ bánh trung thu.
  • Người thường xuyên vận động có thể nạp vào 400 – 500 calo, tương đương với 1 cái bánh.

Không nên chọn các loại bánh có nhân quá ngọt 

Nhân bánh quá ngọt nghĩa là trong nhân này chứa nhiều đường. Nếu lượng đường vượt quá khả năng chuyển hóa của cơ thể thì sẽ làm tăng lượng đường trong máu. Thêm vào đó, lượng đường dư thừa trong cơ thể cũng sẽ được tích tụ dưới dạng mỡ thừa gây tăng cân, béo phì, phá dáng. Vì thế, để ăn bánh trung thu mà không bị mập, bạn nên ăn bánh càng ít ngọt càng tốt.

Chọn nhân ít ngọt

Cân đối lượng calo các bữa ăn trong ngày 

Trong ngày, bạn không chỉ ăn mỗi bánh trung thu mà có sự kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác vào các bữa ăn. Mỗi loại thực phẩm sẽ cung cấp mỗi lượng calo khác nhau. Nếu bạn đã nạp một lượng calo từ bánh trung thu thì cần tính toán để cân đối lượng calo còn lại từ những thực phẩm khác. Để kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất, Queen Slim gửi đến bạn lượng calo mà bạn nạp vào trong mỗi bữa ăn tối đa là 667 calo. 

Cân đối lượng calo

Kết hợp uống trà sen giảm cân Queen Slim và ăn bánh

Trà sen giảm cân Queen Slim có chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên như lá sen, nghệ vàng, chè vằng, vỏ cam,… được sản xuất trên dây chuyền khép kín hiện đại, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hạn chế hấp thu chất béo, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Do đó, việc kết hợp uống trà sen giảm cân Queen Slim và ăn bánh trung thu là một lựa chọn hoàn hảo cho những bạn nghiện bánh trung thu.

Không chỉ có tác dụng giảm cân, trà sen giảm cân Queen Slim còn hỗ trợ chức năng gan hoạt động tốt hơn, thanh lọc cơ thể và đào thải những độc tố bên trong cơ thể ra bên ngoài, giúp da mịn màng và căng bóng. 

Bài viết trên Queen Slim đã cung cấp cho bạn một số bí quyết giảm cân nhưng vẫn sử dụng bánh trung thu một cách thoải mái. Nếu biết cách kết hợp chúng với nhau, Queen Slim tin rằng hành trình tìm kiếm, sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai của bạn sẽ thực hiện được trong một ngày gần nhất.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *