Bật mí cách giảm cân sau sinh

“Làm thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả” luôn là câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm của các mẹ có con nhỏ vì sau khi trải qua quá trình sinh nở, các mẹ thường cảm thấy tự ti vì thân hình sồ sề, quá khổ. Việc sở hữu một vóc dáng thon gọn cân đối sẽ giúp mẹ tự tin hơn rất nhiều so với trước đây. Vậy, đâu mới là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất, hiệu quả nhất, đáng để các mẹ quan tâm nhất? Tất cả thắc mắc của các mẹ sẽ được giải đáp ngay trong bài viết sau đây.

Thời điểm lý tưởng để giảm cân sau sinh

Để giảm cân sau sinh được phát huy một cách hiệu quả nhất thì việc lựa chọn thời điểm giảm cân cũng cực kỳ quan trọng.

Theo chia sẻ từ các bác sĩ, chuyên gia, thời điểm lý tưởng để có thể bắt đầu áp dụng các biện pháp giảm cân sau sinh là trong khoảng từ 6 – 8 tuần đầu sau sinh đối với những sản phụ có sức khỏe bình thường, quá trình hồi phục cơ thể nhanh chóng.

Tuy vậy, thời điểm bắt đầu giảm cân sẽ khác nhau tùy vào cơ địa mỗi người, dựa vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe, phương pháp sinh và lượng cân tăng trong quá trình mang thai.

Nguyên nhân khiến chị em chưa thể giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả

Cân nặng tăng nhanh sau khi sinh khiến các mẹ cảm thấy lo lắng và luôn muốn tìm cách lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ một cách nhanh chóng. Trên thực tế, bà bầu sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn trong quá trình giảm cân hơn so với người bình thường do có nhiều yếu tố ảnh hưởng và làm cho việc giảm cân không thực sự hiệu quả.

  • Bồi bổ quá nhiều chất béo

Thông thường, sau khi sinh nở các mẹ được bồi bổ rất nhiều dinh dưỡng bằng các món ăn chứa nhiều chất béo như cháo móng giò, giò heo hầm,… để có sức khỏe chăm sóc em bé và đảm bảo đủ sữa cho con bú. Đây là nguyên nhân chính khiến nhiều mẹ tăng cân không kiểm soát, đánh mất vóc dáng cân đối và cũng là nguyên nhân làm nhiều mẹ gặp khó khăn trong quá trình giảm cân.

  • Ngủ không đủ giấc

Để giảm cân hiệu quả, một xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học đóng vai trò vô cùng quan trọng. Song hầu hết chị em sau sinh đều rơi vào tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu, không ngon giấc; bởi vì các em bé thường quấy khóc vào buổi đêm. Điều này ảnh hưởng lớn tới quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng của người mẹ, rất khó để có thể giảm cân thành công.

Cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Đối với mẹ sau sinh, việc lấy lại vóc dáng thon gọn trong thời gian ngắn nhất để tự tin với bạn bè, mọi người xung quanh là điều có lẽ mẹ nào cũng sẽ mong muốn. Để mong ước này được trở thành sự thật, Queen Slim xin gửi đến các mẹ một vài phương pháp và nguyên tắc để giảm cân sau sinh một cách nhanh chóng và hiệu quả.

  • Hạn chế ăn đồ nhiều calo và ít chất dinh dưỡng

Đồ ăn nhanh, nước uống có ga, đồ ngọt và các thực phẩm chế biến sẵn có thể giàu calo nhưng thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất xơ sẽ khiến các mẹ nhanh cảm thấy đói bụng và không cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Do đó, việc cắt giảm đường và carb tinh chế, thay thế các thành phần không tốt bằng các nguồn carb tốt cho sức khỏe như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây, sữa chua không đường,….có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó tạo điều kiện giảm cân tốt hơn và là một cách giảm cân sau sinh hiệu quả.

  • Lựa chọn đồ uống giảm cân sau sinh

Dưới đây là một số loại nước uống giúp giảm cân sau sinh:

Nước lọc: Nước lọc không chứa calo và giúp giữ độ ẩm cho cơ thể. Bất kỳ ai cũng nên uống đủ nước trong ngày, và với người cần giảm cân sau sinh thì đây là lựa chọn cực kỳ an toàn.

Nước chanh ấm: Nước chanh ấm có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tiêu hao calo. Mẹ có thể vắt vài lát chanh vào nước ấm, uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn. Nếu uống không quen, mẹ có thể thêm một chút mật ong vào để có vị ngọt tự nhiên và dễ uống.

Nước ép trái cây và rau xanh: Uống nước ép trái cây và rau xanh hữu cơ cũng là một cách để giảm cân sau sinh. Nước ép rất giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bật mí với các mẹ là 1-2 ly nước ép đậm đặc dinh dưỡng mỗi ngày có thể cải thiện chất lượng sữa của mẹ sau sinh nữa đó!

Trà sen giảm cân Queen Slim: Với thành phần có nguồn gốc từ thiên nhiên như lá sen, nghệ vàng, vỏ cam giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc độc tố trong cơ thể. Kết hợp sử dụng trà sen giảm cân Queen Slim cùng các phương pháp khác sẽ là giải pháp tuyệt vời dành cho các mẹ mong muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

  • Ngủ đủ giấc

Có thể coi giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân sau sinh. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone ghrelin – làm gợi lên cảm giác đói, có thể dẫn đến ăn nhiều hơn và khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào.

Đồng thời, giấc ngủ sâu và chất lượng giúp giảm căng thẳng và stress, làm giảm mức cortisol và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giảm cân.

Dưới đây là một số gợi ý để mẹ sau sinh có thể có một giấc ngủ ngon:

Xác định ưu tiên: Trong thời gian con ngủ, hãy ưu tiên nghỉ ngơi và ngủ bù thay vì làm các công việc khác như dọn dẹp nhà cửa. Hãy chấp nhận sự giúp đỡ từ người thân trong gia đình hoặc giao trách nhiệm cho người trực tiếp liên quan là bạn đời.

Tận dụng thời gian buổi tối: Nếu mẹ có sự hỗ trợ từ người khác, hãy tận dụng thời gian buổi tối để nghỉ ngơi và ngủ một giấc thật sâu. Điều này sẽ giúp mẹ tái tạo lại năng lượng trước khi con nhỏ thức giấc giữa đêm.

  • Giữ tinh thần thoải mái

Sức khỏe tinh thần vẫn luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống. Việc chăm sóc em bé mới sinh thường gây ra căng thẳng và áp lực cho những người mẹ. Căng thẳng kéo dài sẽ kích hoạt hormone Cortisol, ngăn các tế bào mỡ chuyển hóa thành năng lượng và sẽ làm quá trình giảm cân trở nên khó khăn hơn.

Hơn nữa, nồng độ Cortisol tăng cao có thể khiến mẹ cảm thấy đói nhanh, ăn nhiều hơn và kết quả là tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, việc duy trì một tinh thần thoải mái bằng cách vận động vừa sức, ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và làm những công việc yêu thích cũng hỗ trợ rất nhiều cho hành trình giảm cân của mẹ.

Trà sen giảm cân Queen Slim – Giải pháp giúp bạn sở hữu vóc dáng chuẩn thon

Trà sen giảm cân Queen Slim có chiết xuất từ các thảo dược tự nhiên như lá sen, nghệ vàng, vỏ cam hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiện đã có mặt trên toàn quốc. Hy vọng rằng chị em sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ như ban đầu!